التخطي إلى المحتوى

اهميه فوائد البرتقال للانسان، حيث يعتبر البرتقال من أنواع الفاكهة التي يرغب بها الكثير من الناس، لما يتمتع به من مذاق جيد ومذاق فريد، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة، والعناصر التي يحتاجها الجسم، ومن خلال السطور التالية سوف نستعرض أهم وأبرز فوائد البرتقال المختلفة.

اهميه فوائد البرتقال للانسان

للبرتقال العديد من الفوائد الصحية للجسم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات التي تساهم في تحسين الصحة العامة. ومن أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم من تناول البرتقال ما يلي:

فوائد البرتقال للقلب

  1. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تفيد القلب.
  2. يساعد البوتاسيوم في التحكم في معدل ضربات القلب، كما يساعد على تحسين صحة القلب، لأنه يتحكم فيه.
  3. في حالة التعرض لنقص مستويات البوتاسيوم في الجسم، يصاب الشخص باضطراب في ضربات القلب، سواء كان سريعًا أو خفقانًا.
  4. يحتوي البرتقال أيضًا على مركبات الفلافونويد، وهي إحدى المواد التي تنظم ضغط الدم، وبالتالي تمنع الإصابة بأمراض القلب.
  5. يحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في تحسين الضغط المرتفع وتقوية عضلة القلب. وهي من الفواكه المفضلة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد البرتقال للمعدة

  1. البرتقال غني بالألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين الهضم.
  2. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في علاج التهاب المعدة مما يؤدي إلى آلام شديدة في البطن.
  3. يعالج البرتقال الإمساك، من خلال تسهيل حركة الأمعاء، وللألياف دور كبير في تحفيز العصارات الهضمية الموجودة في الجهاز الهضمي، وهذا يساعد على تليين الأمعاء، والتخلص من الإمساك.

فوائد البرتقال للجسم

  1. يساعد البرتقال على تحسين الصحة العامة للجسم، من خلال احتوائه على نسبة قليلة من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب له بعض الآثار الجانبية.
  2. إن تناول كميات كبيرة من البرتقال ليس له آثار جانبية على عكس بعض أنواع الفاكهة الأخرى.
  3. يساعد الرياضيين في الحصول على الطاقة، ولا يسبب زيادة الوزن، لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولا يحتوي على الدهون أو الكولسترول.
  4. يمد الجسم بفيتامين ب المركب وحمض الفوليك والثيامين، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة.
  5. كما أنه يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لاحتوائه على فيتامين سي، وهذا يساعد في علاج فقر الدم.

فوائد البرتقال للبشرة

  1. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي وهو من الفيتامينات التي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في حماية خلايا الجلد من التلف.
  2. يساعد تناوله بشكل متكرر في الحفاظ على صحة الجلد وزيادة نضارته، من خلال احتوائه على الفيتامينات التي تغذيه.
  3. كما يحتوي على مادة الكاروتين وهي من المواد التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يساهم في تغذية البشرة وترطيبها والتخلص من الجفاف.
  4. يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة من خلال تجديد الخلايا.
  5. كما أنه يقي من السرطان الذي يصيب الجلد والجلد، من خلال احتوائه على فيتامين ج، وكذلك مركبات الفلافونويد، وهذه المكونات عند دمجها تصبح مقاومة للخلايا السرطانية، وتحد من انتشارها ونموها.
  6. يساهم البرتقال في تفتيح البشرة والتخلص من البقع السوداء، وذلك باحتوائه على فيتامين سي وهو من الفيتامينات التي تعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة واستبدالها بخلايا جيدة وجيدة.

الفوائد الصحية للبرتقال

  1. يعمل على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، من خلال احتوائه على الألياف الغذائية.
  2. حيث تساعد هذه الألياف في تقليل الشهية، لأنها تشغل حيزًا في المعدة، وهذا ما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات أطول، وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي يأكله، وهذا يقلل الشهية.
  3. كما يساهم تناوله باستمرار في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لأنه من أنواع الفاكهة التي تساعد على تحسين الهضم، وبالتالي فإن سرعة الهضم تساعد في عدم تراكم الدهون، لأن الطعام لا يبقى في الجهاز الهضمي لفترات طويلة، وبالتالي لا يتحول إلى دهون.
  4. للبرتقال دور كبير في حرق السعرات الحرارية، لأنه يحسن طاقة الجسم، وبالتالي فهو يمارس الرياضة، ويقضي على الكسل والخمول، ولا يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، وهذا ما يجعل تناوله أثناء فترات الرجيم آمنًا.

فوائد البرتقال للمناعة

  1. كما يساعد البرتقال على تحسين الصحة، من خلال دوره الكبير في تحسين عمل جهاز المناعة.
  2. يحتوي البرتقال على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي الذي يساعد على تحسين مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة.
  3. يساهم البرتقال في زيادة مقاومة الجسم للفيروسات وبعض أنواع البكتيريا المختلفة، من خلال تلك المواد الموجودة فيه.
  4. تناول البرتقال بكميات كبيرة له دور في الوقاية من الأمراض السرطانية، لأنه يحد من انتشارها، ويعمل على مكافحتها، وفعال في منع تكونها في الجسم.
  5. كما يحسن البرتقال من حالة الجسم بشكل عام، وينصح بتناوله في حالات الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، لأنه من الثمار التي تحارب الفيروسات.

فوائد البرتقال على معدة فارغة

كما أن تناول البرتقال على معدة فارغة له العديد من الفوائد الصحية المختلفة، لأنه من الثمار المفيدة للجسم، ومهما تحدثنا عن فوائده، يصعب حصره، وأبرز استهلاك عصير البرتقال على معدة فارغة أو ثمار البرتقال التالية:

  1. يساعد على منع تكون حصوات الكلى، من خلال احتوائه على حمض الستريك والسترات، الذي ينظف الكلى من السموم وإدرار البول.
  2. يحسن صحة الدماغ، ويحسن الذاكرة، وعند تناوله بكثرة يساعد في الوقاية من أمراض الذاكرة، بما في ذلك مرض الزهايمر.
  3. يساهم في تحسين صحة العين، من خلال احتوائه على مركبات الفلافونويد التي تقوي البصر وتعالج التهاب العين.
  4. يطرد السموم من الجسم، ويفضل أن يحتوي على نسبة عالية من المطهرات.
  5. يقوي العظام، ويساعد على تحسين كثافتها، لاحتوائه على الكالسيوم، وهو أحد العناصر المفيدة لصحة العظام والأسنان.
  6. كما أنه يساعد في تخفيف الصداع وخاصة الصداع النصفي لاحتوائه على كميات عالية من السوائل وفيتامين ج ومركبات أخرى مفيدة في علاج الصداع.
  7. وهو فعال في علاج ارتفاع درجة حرارة الجسم، وخاصة عند الأطفال، كما أنه فعال في علاج اليرقان الناتج عن ارتفاع نسبة الأحماض فيه.
  8. يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين، وذلك لاحتوائه على بعض المواد المفيدة التي تقلل نسبة النيكوتين في الدم.