التخطي إلى المحتوى
افضل انواع الرجيم السريع والمثبت

افضل انواع الرجيم السريع والمثبت من خلال موقع الساعة الإلكتروني، حيث تعتبر زيادة الوزن من أصعب المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس، وبالتالي يسعى الكثيرون للتخلص من الوزن الزائد، وهناك أنواع عديدة من الحميات والتي تعمل على فقدان الجسم بسرعة والتي سنذكرها لكم في السطور التالية.

افضل انواع الرجيم السريع والمثبت

هناك العديد من أنواع الحميات التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، والتي تختلف من حيث النظام المتبع، والأطعمة المختلفة التي يجب اتباعها، ومن بين أفضل أنواع الحميات التي يجب اختيارها عند المحاولة. لإنقاص الوزن هي ما يلي:

1- نظام غذائي نباتي

يعتبر النظام الغذائي النباتي من أشهر أنواع الحميات الغذائية، وهو من أنواع الحميات الغذائية التي تتطلب من الشخص الراغب في إنقاص وزنه أن يأكل الكثير من الأطعمة النباتية، ولا يشمل هذا النظام الغذائي أي نوع من البروتينات أو الحمراء. اللحوم والدواجن والأطعمة الحيوانية الأخرى.

لكن في هذا النظام الغذائي يسمح بالحليب، وكذلك البيض، ويشمل تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات، وكذلك البقوليات، ويمكن إضافة بعض أنواع الزيوت إليه، مثل زيت الذرة، أو زيت الزيتون، وبعض الدهون الصحية، وتعتبر من أكثر الحميات انتشاراً، لما لها من تأثير سريع في فقدان الوزن الزائد، حيث تجعل الإنسان غير عرضة للإصابة بالأمراض.

2- نظام غذائي متوازن

يعتبر هذا النوع من الحميات الغذائية من أهم أنواع الحميات الغذائية المنتشرة بين العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد.

يشمل هذا النظام تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، وكذلك بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ويسمح بتناول زيت الزيتون، وبعض أنواع الفاكهة مثل الأفوكادو. شخص واحد مئتي كيلوغرام في وقت قياسي.

3- رجيم اتكنز

يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات التي حققت نجاحًا كبيرًا جدًا، ويُنسب هذا النظام الغذائي إلى أتكينز وهو أحد الأمريكيين الذي اكتشف هذا النظام الغذائي.

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات، ومحاولة التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، حتى يتمكن الشخص من التحكم في معدل الأنسولين في الجسم، لأن زيادته تؤدي إلى تخزين الطاقة في الجسم، وتتحول إلى دهون. ولكن عندما يسيطر عليه الإنسان ويقلله فهذا سيكون له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعي.

4- رجيم الفاكهة والخضروات

يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد، وله دور فعال وسريع جدًا في حرق الدهون المتراكمة، لأنه يعتمد على تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة، والابتعاد عن تناول اللحوم والأسماك بشكل دائم طوال فترة الرجيم وفي هذه الحالة تعمل على إنقاص الوزن.

كما يشمل تناول بعض منتجات الألبان وتناول الحليب الخالي من الدسم، وكذلك يمكن إدخال زيت الزيتون لبعض الأطعمة، كمصدر طبيعي للدهون الصحية، وبالتالي يكون له دور سريع في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم دون التسبب في ذلك. أي نوع من الآثار الجانبية على الجسم. صحة الإنسان.

أفضل أنواع الرجيم

بالرغم من وجود العديد من أنواع الحميات التي تختلف من حيث النظام والطعام المسموح به إلا أن هناك بعض الحميات التي تأتي بنتيجة سريعة وقد لا تتطلب اتباعها لفترات طويلة حيث يمكن اتباعها بمعدل ثلاثة أيام، وراحة، ثم ثلاثة أيام. أيام وما إلى ذلك، ولكن في الحالات التي تحتاج إلى تقليل الكميات الكبيرة، يجب اتباعها لمدة أسبوع كامل والراحة لمدة أسبوع وكامل، وأما ذلك النظام الغذائي سريع المفعول، وهو من خلال الخطوات التالية:

وجبة افطار

  • تؤكل سبع تمرات طرية.
  • خذ معه أيضًا كوبًا من الحليب الخالي من الدسم، أو نصف دسم على الأقل.

وجبة اضافية

  • تؤكل مع كوب واحد من السلطة الخضراء التي تشمل الطماطم والخيار ولكن دون إضافة أي زيوت إليها.
  • يمكن الاستعاضة عن السلطة بتناول كوب واحد من الخضار المسلوقة مع مراعاة عدم إضافة الزيوت أو الجزر أو البطاطس أو البازلاء وبدون ملح.

غداء

  • تؤكل سبعة تمرات.
  • كما يؤخذ كوب واحد من الحليب منزوع الدسم.

وجبة اضافية

  • فنجان واحد من سلطة الفتوش الذي يحتوي على دبس الرمان وزيت الزيتون والليمون يؤكل مع الخبز الأسمر.

وجبة عشاء

  • يشمل العشاء تناول سبع تمرات طرية.
  • كما يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.