التخطي إلى المحتوى
اسرع وأفضل  رجيم لانقاص الوزن

اسرع وأفضل رجيم لانقاص الوزن، حيث أن نحيف الجسم هو حلم الكثير من النساء سواء كانوا رجالًا أو نساء، والسمنة من الأشياء التي لها مخاطر صحية كثيرة، لذلك تلجأ للتخلص منه باتباع الحميات التي تعتبر من الطرق الآمنة والتي ليس لها أي تأثير سلبي، لذلك قدمنا ​​لكم على موقعنا الساعة أفضل الأنظمة الغذائية، ويمكنك اختيار الأنسب لك من خلاله.

اسرع وأفضل رجيم لانقاص الوزن

نقدم لكم من أفضل الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها، وهي من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بمعدل أربعة كيلوغرامات في الأسبوع. النظام كالتالي:

اليوم الأول

وجبة افطار:

  • تشمل هذه الوجبة تناول بيضتين مسلوقتين جيداً.
  • تؤخذ ثمار الخيار أيضا.

غداء:

  • تناول إحدى عبوات الزبادي منزوع الدسم، ويمكنك إضافة القليل من بذور الكتان إليها حسب الرغبة.
  • كما تضاف قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق ويفضل من منطقة الصدر وبدون إضافة الزيت إليها.

وجبة عشاء:

  • طبق كبير محضر من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء.
  • يمكنك أيضًا تناول بيضتين ويفضل أن يكون مسلوقًا.

اليوم الثاني

وجبة افطار:

  • تؤخذ أيضًا بيضة أو بيضتان مسلوقان جيدًا.
  • يمكن تناول قطعتين من جبنة الموزاريلا معها.

غداء:

  • تؤكل قطعة من اللحم ويفضل سلقها دون إضافة زيوت إليها.
  • يمكنك إضافة طبق متوسط ​​الحجم من سلطة خضراء متنوعة.

وجبة عشاء:

  • يشمل العشاء علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار:

  • تؤخذ واحدة فقط من ثمار الخيار.
  • أضف إلى الوجبة قطعة من جبنة الموتزاريلا أو بيضة مسلوقة.

غداء:

  • تشمل قطعة واحدة تعادل ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون دهن.

وجبة عشاء:

  • تناول كوبًا واحدًا فقط من الحليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع

وجبة افطار:

  • أما في ذلك اليوم، فالفطور عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
  • بجانبه تؤخذ واحدة من ثمار الخيار.

غداء:

  • يجب أن تؤخذ قطعة دجاج ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية ولا يضاف إليها دهن.

وجبة عشاء:

  • خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم غير المحلى.

اليوم الخامس

وجبة افطار:

  • يمكن تناول بيضة أو بيضتين ويفضل سلقها.
  • يمكن تناول أحد الخيارين مباشرة بعد الطعام.

غداء:

  • أما تلك الوجبة فتتكون من أخذ قطعة لحم متوسطة الحجم ويفضل أن تكون مسلوقة بشرط أن تكون خالية من الدهون.
  • يؤكل طبق متوسط ​​الحجم من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليه، إذا رغبت في ذلك.

وجبة عشاء:

  • ضعي طبقًا كبيرًا من الخضار المسلوقة مثل البطاطس والكوسا والجزر، لكنها خالية من الزيوت أو الملح.

اليوم السادس

وجبة افطار:

  • إنها قطعة صغيرة من جبن الموزاريلا.
  • بجانبه يؤخذ أحد الخيار متوسط ​​الحجم.
  • يمكن إضافة بيضة مسلوقة إلى اثنتين.

غداء:

  • يمكن أكل علبة تونة، لكن يجب ترشيحها بالزيت أو غسلها بالماء.
  • يؤكل بجانبه طبق متوسط ​​الحجم من الخضار الطازجة مثل الطماطم والخس.

وجبة عشاء:

  • الوجبة تشمل كوب حليب خالي الدسم بدون سكر مضاف.

اليوم السابع

وجبة افطار:

  • أحد البيض المسلوق.
  • بجانبه تؤخذ واحدة من حبات الخيار.
  • يمكن إضافة قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم والملح.

غداء:

  • يتكون الغداء من تناول سمكتين ويفضل أن تكون مشوية.
  • تؤخذ بجانب طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء.

وجبة عشاء:

  • تناول قطعة واحدة من الجبن الأبيض أو الجبن الخالي من الدسم.
  • اشرب كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.

أسرع نظام غذائي في يومين

يبحث الكثير من الناس عن أنظمة غذائية تأتي بنتيجة سريعة جدًا خاصة في الحالات التي لا تعاني من زيادة ملحوظة، لذلك قدمنا ​​لك هذا النظام الذي يمكن اتباعه لمدة يومين فقط، والنظام هو:

وجبة افطار

  • ضمّن تناول واحدة من الفاكهة من أي نوع.
  • بجانبه يؤخذ أحد الموز.
  • خذ كوبًا من الشاي الممزوج بالحليب الخالي من السكر.

غداء

  • تتكون من تناول طبق متوسط ​​الحجم من الجزر المسلوق.
  • يؤخذ معها كوب حليب خالي الدسم.

وجبة عشاء

  • طبق متوسط ​​الحجم من الخضار المسلوقة أو طبق سلطة خضراء.
  • بعد ساعتين على الأقل من العشاء، يتم تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة القرفة إليه.